ダイエット

お腹周りに効果あり?8時間ダイエット「プチ断食」始めました

どうも、シンガ(@shinga_777)です。

筋トレは毎日続けていて、行っている時間こそ短いですが、始めてひと月になります。

腕立てやプランクをしてもけっこう平気になってきて、見た目にも僅かながらスッキリしてきたような気がしますw

でも、ポッコリお腹はなかなか引っ込まないんですよね。

お腹の脂肪は量もあるし、燃焼し難いみたいです。

なのでプチ断食(8時間ダイエット)始めました。

プチ断食(8時間ダイエット)とは

プチ断食はけっこう事前準備等をして行うものや、日数を決めて行うものなど食事制限やカロリー計算をするものもあります。

僕のやり始めたプチ断食(8時間ダイエット)とは8時間から12時間以内に食事を終わらせ、残りの時間を水やお茶程度しか飲まずに過ごします。

人によってルールは自分で決めているようですが、僕はコーヒーが好きなので水やお茶以外に、ブラックコーヒーはOKにしています。

およそ16時間何も食べません。

・男性なら14時間から16時間

・女性なら12時間から14時間

が目安だそうで、僕は16時間で行っています。

寝ている時間ももちろん込みなので、1日の3分の2を食べないで過ごします。

そうすることで一時的にお腹の脂肪もエネルギーに変えるそうです。

えらそうに言ってますけど、DaiGoさんの動画見て始めましたw

カロリー計算や糖質制限とか、けっこう面倒くさいのもあり続けるのも難しいです。

このプチ断食は我慢すればいいという、ルールがシンプルなので深く考える必要がない分集中できます。

僕のお肉も腹周り以外はタンパク質をきちんと取ったり、糖質を少し控えたりで少しはマシにはなってきたんですけどね。

これは時間だけで8時間は何食べても良い(なるべく控えめが良さげ)ので、自分には向いている気がします。

プチ断食(8時間ダイエット)のメリット

別にボディビルダーになるわけでも、バキバキの体を目指しているわけではないので普通に良い体になるのと、僕の場合はホルモンバランスを整えたくて筋トレを始めたのですが、プチ断食には痩せる以外にメリットがあるようです。

・血液がサラサラに

・中性脂肪、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)、血糖値の減少や低下

・睡眠の質が上がる

・腸内環境にも良い影響

・寿命が伸びるかも

・免疫力アップ

・がん予防に効くかも

・頭が良くなる

・メンタル改善

・アンチエイジング

すぐに確認しようがないものもありますので、ここらはもしそうならラッキー程度に思っておきますw

健康診断で僕は毎回LDLコレステロールに引っかかりますので、これが改善されていれば嬉しいですね。

腸内環境は毎日ヨーグルト食べているので、良いとは思うんですけど。

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あとは頭が良くなって、睡眠の質が上がればいいな!

プチ断食(8時間ダイエット)の続け方

プチ断食の続け方っていうか、僕がこのブログでも散々言っている「とにかく失敗しても止めない」ってのが一番です。

もし失敗して食べちゃったとしても、翌日また始めましょう。

このプチ断食の方法は食べないだけなので、食べたら駄目ってことを忘れさえしなければw僕は何の苦労もなく続けられそうです。

禁煙に比べればとてつもなく低いハードル。

へのつっぱりはいらんですよ

まずは2週間後あたりが楽しみですね。

少しでも変化が出ていればいいですけど。

効果の程はまたご報告します!

おわり

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