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【花粉対策】鼻うがいはすっきりして最高なのでおすすめ!やり方や効果とか!【鼻炎】

どうも、シンガ(@shinga_777)です。

僕は花粉症では無いですが、多く花粉が飛んでいると花粉症でなくても鼻がムズムズする季節ですね。

PM2.5(微小粒子状物質)や黄砂とかもありますか。

以前に少し鼻うがいについて書きましたけど、僕は鼻が弱いのかアレルギー性鼻炎があり副鼻腔炎や蓄膿症にもたまになったりしていました。

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耳の不調も鼻との関連性もあるようで、耳鼻咽頭科の先生に勧められてから鼻うがいをしています。

耳鼻咽頭科にある鼻洗浄の器具を使ってから、ハマってしまったってのもありますw

鼻うがいを始めてからは、副鼻腔炎や蓄膿症にはなっていません。

市販のものを使うと、鼻うがいはとても簡単にできますよ。

初心者はハナノアで体験

僕も最初はハナノアを使っていました。

ハナノアは使い方がとても簡単で、専用の鼻洗浄器具に専用洗浄液を入れて洗い流します。

洗浄液は生理食塩水で良いので自分で作れますが、ハナノアの洗浄液は作る手間もなくミントの香りも付いていますので使い勝手はかなり良いです。

 

鼻洗浄器具はけっこう小さくて、説明書だと50mlで使用します。

僕の使っていたのは使い方簡単タイプで鼻から出すのですが、鼻の奥まで洗えて口から出すものもあります(液量はさらに少なく20ml)

洗浄器具付きは300mlの専用洗浄液が、洗浄液のみだと500mlが販売されています。

ハナノアをやめたのは少々コスパが悪いのと、鼻洗浄器具の容量が少ないために耳鼻咽頭科の洗浄を受けた後や慣れてくると物足りなくなります。

もっと洗浄したい!

そう思って容量の大きなものを探しました。

調べると鼻洗浄には150ml~300ml程度の水量があったほうが良いようですね。

最初はハナクリーンを買おうと思っていたのですが、Amazonを見ていると安いボトルが!しかも評価は悪くない。

試しに購入したら案外良くて、今も使用しています。

300ml入りますから洗浄感もバッチリ。

生理食塩水を作るのは難しくはないですが、なかなか時間のない生活をしているとお手軽にしたくなります。

僕はサーレMPを使用しています。

サーレは僕が購入しようとしていたハナクリーンの専用洗浄剤ですが、塩化ナトリウムを小分けしているものですので何にでも使用できます。

Amazonは安くて助かるのですが、ずっと購入していた60包入で1200円弱のサーレMP60が今は最低発注個数が5個になっていて購入し難くなっていたので、サーレMP180を購入しました。

ずっと使うからいいけどね。

サーレMPは1包3g、ノーズシャワーに1包入れて40度程度のぬるま湯300mlで使用しています。

溶けやすくなっていて使いやすく、メンソールペパーミントの香りですっきりしますよ。

サーレはSもありますが、サーレSは1包1.5gなのでご注意。

鼻うがいは慣れるべし

鼻うがいは難しく感じるかもしれませんが、まずはハナノアあたりで鼻から入れて鼻から出すというのを一度経験してしまえばハードルは一気に下がります。

ハウスダストや花粉を洗い流したいとかでしたら、ゆっくりと鼻から洗浄液を入れて鼻から出すだけで結構洗浄できると思います。

上咽頭まで洗いたい場合は勢いよく洗浄液を入れたり、上咽頭に当たるような角度で洗浄液を入れたり、さらに口からも洗浄液を出すことになります。

なので洗浄液でむせたり、耳に洗浄液が流れたりと少々慣れが必要かも。

「あ~」と声を出しながら洗浄液を流し込むと耳に洗浄液が流れにくくなるので、声を出しましょうね。

鼻うがいの効果

冒頭でもご紹介したとおり僕はアレルギー性鼻炎があり副鼻腔炎や蓄膿症にもたまになったりしていましたが、鼻うがいを始めてからは好調です。

鼻炎も気にならないですし、副鼻腔炎や蓄膿症にはなってもいません。

風邪や花粉症予防に効くのかは分かりませんが、僕は花粉症ではないですし風邪もほぼかかりません。

風邪に関してはヨーグルトのおかげかもしれませんが。

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鼻うがいの一番の効果は

 

すごくスッキリするの!!

 

という気分向上ではないかと思います。

花粉症の方は僕も家族がそうですが、大変でしょうが乗り越えましょう。

鼻うがい是非オススメです!

おわり