ダイエット

【筋トレ】続かない僕が毎日続いた方法!ポイントは1つ。

筋トレ

どうも、シンガ(@shinga_777)です。

デブ化がなかなか止まらないのと、ブラック企業勤めで帰ったらヘトヘトのおじさんなので、本気で筋トレ始めましたよ。

本気といってもやる気だけだと続かないので、勢いでやります。

まだ半月ほどですが現状きちんと毎日続いているので、ご報告します!

帰宅後一息つかない

自宅に着いて、鞄を置いたらそのままジャージに着替えて勢いのままに腕立て伏せとスクワット。

これまでの僕の行動を思い返すと、テレビをつけたり一度でも椅子なりに座ると高確率でやる気スイッチがOFFになりますw

なので帰ったら1分以内には着替えて始めます。

これが効果あって、気分的に疲れてようが腕立て伏せをした時点で意識がトレーニングモードに入ります。

何事もまず行動だね。

やる気だけなんか何の役にもたたない。

トレーニングモードに入ったら、あとは黙々と筋トレができます。

休日はいつもと同じ時間にするようにしています。

休みの日は普通にできています。

最初に大切なことは

僕はおじさんなので、あまり無理はしませんw

過酷なトレーニングいきなりして、事故ったら元も子もなさすぎです。

・腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)30回

・プランク20秒×3回

・スクワット30回

が絶対にすること。

僕は若い頃はけっこうムキムキで、毎日のようにトレーニングをしていました。

社会人になってから、見る見るうちに筋肉が無くなりましたがw

内容よりも特にやり始めは、習慣化させることの方が大切だと思っています。

いきなりハードル高いことやっても、辛くて続かないですからね。

そもそもの筋力が無い訳だし。

やる気が出たら、習慣化させるのにはどうすれば自分に合うかを考えましょう。

僕の場合は帰ったらそのままやるでした。

継続は力です。

目標は別にいらない

本気のスポーツ選手なら別ですが、ダイエットであったり体力作り程度なら目標は特に必要ないですね。

下手に目標を設定すると、ハードルが上がるしプレッシャーがかかったりと挫けやすい最初のうちは設けなくていいと思います。

結果は続けていれば付いてきますので、黙々とこなしましょう。

きっと数ヶ月後には見違えるようになるはず!

筋肉痛もすぐになくなってきますよ。

とにかく続けて頑張ろう!

それしか無い。

続けていれば、きっと健康診断でも引っかかっていたところが改善されるかもしれないし、筋肉が付けば中年男性のホルモンバランスも改善されるかもしれないと良いことばかり。

武田真治さんの出演されていた番組「みんなの筋肉体操」で谷本道哉氏が「筋肉は裏切らない」って言っていましたね。

僕的には有名なTestosterone氏のイメージが強いですがw

毎回勇気を与えてくださるTweet!

でも、冒頭で言ったように一瞬やる気を出したところで続かなかったんですよね。

ほんと、まず行動!

ここまで書いてなんですけど、自分への戒めですw

次もまた良い報告ができますように、続けていきますよ!

おわり