ダイエット

【ダイエット】たまには食事をコッペパンにしてみよう【カロリー】

デブ化脱出を試みる!

どうも、シンガ(@shinga_777)です。

毎日昼がサラダチキンだと、飽きてくるので最近は数日に一度、コッペパン1個でガマンするというのをやってます。

アーモンド
【ダイエット】サラダチキンを食べ、効果を期待してアーモンド1kgを買ってみたどうも、シンガ(@shinga_777)です。 以前にダイエットすると言ってなかなか痩せてはきていませんが、ガムは長続きしなかった...

パンはダイエットには不向きな気もしてカロリーも高いですが、ダイエット中に昼に何食べるってなると、なかなか無いんですよね。

ソイジョイや一本満足バーだと腹持ち悪すぎるし。

お気に入りコッペパンはこれだ!

つぶあん&マーガリン

僕はあんこが好物なので、他には目もくれず。

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンと三大コンビニチェーン全部で取扱があります。

いつもどこかで買いますがそれぞれ価格と大きさ、食感などが違います。

ではバカ舌の思い込みですが、ご紹介w

セブンイレブンコッペパン

セブンイレブン 税込み108円

少し他のコンビニよりも気持ち大きい。

コッペパンらしい素朴な食感でパサッと系。餡も普通で甘すぎない感じ。

ファミマコッペパン

ファミリーマート 税込み128円

パンはややしっとり系、案外ネッチョリ系の餡はやや甘め。

ローソンコッペパン

ローソン 税込み130円

パンは商品名通りにもっちり。餡もネッチョリ系でやや甘め。

餡の甘さはなんとなくのレベルですが、パンは3社とも違いがわかると思いますw

あんこの栄養はすごい

つぶあん&マーガリンを選んでいるのは単に好物ってのもありますが、餡は栄養価も高く、脂質やカロリーも実は高くないのです。

小豆には代謝を整えて、余分な老廃物を排出させる作用があります。

体のむくみやだるさを改善し、かゆみや吹き出物などの肌トラブルにも効くと言われています。

小豆に含まれる栄養素は、解毒作用や脚気予防になるビタミンB1、皮膚を健康に保つビタミンB2、だるさや疲れをとるビタミンB6が含まれています。

また、小豆にはコレステロールの上昇を抑制するポリフェノールやカルシウム、鉄分を含むミネラル、便秘に効果がある食物繊維、更年期障害の予防と改善に効果があるイソフラボンなども含まれています。

小豆は、小さいながらオールマイティの食材と言えます。

引用元:茜丸本舗

小豆ですからタンパク質も取れますし、アンチエイジング効果もあるようです。

あんこの栄養←ググるなら

マーガリンに関しては、一時は体に悪い説が流れたりもしましたが、実際は安全だという風潮になってきていますね。

マーガリン←ググるなら

子供の頃から人工甘味料等を食べてきた世代で、今の年齢まで生きているんだからあまり気にしません。

今の食べ物より、僕が子供の頃や僕の親世代のほうが変なもの食べていますよ。でも元気ですw

進捗報告

デブ

結果的にダイエットをはじめて3ヶ月近いですが、体重は残念ながら大して落ちていません。

現在75kg

目標が63kgなので、まだ12kg落とさなくてはなりません。

ここまでで、食べ物以外ではほとんど何もしていませんが、体重こそ落ちていないですが、お腹はMAX出ていたときよりも、少しへこんできたように思います。

焦りは全く無いので、今の食べ方で体重は落ちるのかもう少し様子を見ますよ!

おわり